Cada vez mais, o termo saúde mental tem sido comentado e difundido no Brasil, muito em função de transtornos de ansiedade, pânico e depressão, que têm se tornado mais frequentes, seja em crianças, adolescentes, adultos ou idosos, não importando gênero ou padrão de renda.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos e a previsão é de que, em 2020, esta seja a doença mais incapacitante do planeta.

Se ser mentalmente saudável, antigamente, significava a ausência de doenças dessa natureza, hoje a saúde mental está relacionada, também, à forma como as pessoas reagem às exigências da vida e ao modo como harmonizam seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. O caminho é reconhecer seus limites e buscar ajuda especializada quando necessário.

  • Aprenda a cuidar da sua saúde mental
  • Reserve tempo para o lazer, convivência com amigos e com a família.
  • Mantenha bons hábitos alimentares.
  • Reveja suas prioridades.
  • Não leve a vida tão a sério, o tempo todo!
  • Combata a tensão e o estresse.
  • Preserve-se! Acompanhe os noticiários, mas sem exageros.
  • Cuide da qualidade do seu sono.
  • Pratique atividades físicas regularmente.
  • Procure manter seu lar sempre em harmonia, ideal para renovar suas energias.
  • Busque alternativas para relaxar (meditação, ioga, dança, caminhada ao ar livre, música, banho de mar etc.).
  • Construa relacionamentos saudáveis.
  • Viva mais fora das redes sociais, do que dentro delas.
  • Evite se preocupar demais com o futuro.
  • Permita-se ter dias ruins.
  • Celebre as suas conquistas, por mais simples que pareçam.
  • Mantenha sua mente aberta, positiva e otimista.
  • Controle sua saúde financeira, sem exageros!
  • Permita-se sonhar e realizar!
  • Busque o autoconhecimento.
  • Por último, e bastante importante: muita atenção à sua saúde. Corpo e mente estão conectados e precisam de cuidados.

Reorganize sua agenda, procure destinar tempo livre a atividades que lhe façam bem. Para que tudo funcione melhor à sua volta, você precisa estar em equilíbrio. Cuide-se!

Fonte: Finanças Práticas

 

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